TERAPKAN ISI PIRINGKU BERPERAN PENTING SAAT LOCK DOWN COVID-19

Ditulis Oleh | Senin, 06 April 2020 06:37 | Dibaca : 116 Kali | Terakhir Diperbaharui : Senin, 06 April 2020 06:46
TERAPKAN ISI PIRINGKU BERPERAN PENTING SAAT LOCK DOWN COVID-19

Dengan asupan gizi yang seimbang dan istirahat yang cukup serta berolahraga akan menjadi penangkal virus Corona.


Virus Corona penyebab penyakit COVID-19 bisa menyerang sistem imun tubuh yang lemah. Untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak terserang virus corona, manusia perlu mengkonsumsi zat gizi.

Seperti yang diketahui, pandemi corona covid-19 menyerang tubuh manusia yang memiliki daya imun rendah. Dengan mengonsumsi makanan berigizi, kita bisa meningkatkan imun tubuh dan mencegah penyebaran virus tersebut.

Pemerintah menggencarkan kampanye Isi Piringku sebagai pengganti konsep empat sehat lima sempurna yang selama ini dikenal masyarakat. Isi Piringku merupakan pedoman agar masyarakat paham pentingnya makan sehat dengan gizi seimbang.

Dengan komposisi : “isi piringku” terdiri dari makanan pokok : 2/3 dari ½ piring, Lauk pauk : 1/3 dari ½ piring, Sayur : 2/3 dari ½ piring, buah : 1/3 dari ½ piring, Air Putih : 8 Gelas Sehari tutur Ahli Gizi puskesmas kupang Kota Ibu Habsibah M.M .Betty,S.gz, M,kes dalam sosialisasi pentingnya ISI PIRINGKU dilingkup kerja Puskesmas Kupang Kota.

Dalam kondisi seperti ini tidak perlu kuatir menjaga diri dalam, penerapan ini sudah saat bagus dan tidak membutuhkan biaya yang besar dalam rumah tangga.

Vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang bagus bagi tubuh. Selain memperbaiki sistem imun tubuh, vitamin dan mineral juga berfungsi sebagai antioksidan.

 

“Makan yang cukup dan seimbang artinya mengandung karbohidrat, lemak dan protein cukup. Protein bahan baku penting untuk sistem kekebalan tubuh, namun agar bisa dipakai oleh tubuh, karbohidrat dan lemak harus cukup

Virus Corona penyebab penyakit COVID-19 bisa menyerang sistem imun tubuh yang lemah. Untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak terserang virus corona, manusia perlu mengkonsumsi zat gizi.

 

 

Vitamin dan mineral merupakan zat gizi yang bagus bagi tubuh. Selain memperbaiki sistem imun tubuh, vitamin dan mineral juga berfungsi sebagai antioksidan.

  1. Vitamin A

 

Selain berfungsi untuk mata, Vitamin A juga berperan penting bagi pemeliharaan sel epitel dalam tubuh. Sel epitel adalah jaringan tubuh yang berfungsi sebagai imunitas tubuh. Gejala yang dialami pada saat terinfeksi corona adalah diare. Vitamin A juga berperan penting bagi saluran pencernaan, agar tidak terkena diare.

 

Vitamin A juga membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih, untuk menjaga antibody pada tubuh menjadi kuat. Makanan yang mengandung vitamin A, bisa ditemukan pada wortel, bayam, ikan, ubi jalar dan brokoli.

 

  1. Vitamin E

 

Vitamin E adalah jenis vitamin yang memiliki fungsi untuk memelihara kesehatan kulit, menjaga kesuburan organ reproduksi, menyehatkan mata, sel darah, dan otak. Perlu diketahui vitamin E juga sebagai antioksidan, yang berfungsi untuk mempertahankan integritas membran sel.

 

Antiksidan yang terdapat pada vitamin E ini, dapat menangkal kerusakan yang terjadi karena radikal bebas. Vitamin E juga bisa membantu Sel darah atau pembuluh darah yang berada pada tubuh menjadi lebih kuat.

 

Makanan yang mengandung vitamin E adalah alpukat, kacang-kacangan, mangga, kiwi dan bayam.

 

  1. Vitamin C

 

Dari dahulu Vitamin C dikenal sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu menetralisir radikal bebas. Karena vitamin C mengandung antioksidan, maka vitamin C berperan penting untuk menjaga sel-sel, termasuk sel imun tubuh, agar terlindung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

 

Vitamin C meningkatkan sistem imun tubuh dengan produksi interferon. Interferon merupakan protein yang melindungi sel dari serangan virus.

 

Makanan yang mengandung vitamin C adalah jambu biji, brokoli, kacang polong dan jeruk.

 

  1. Selenium

 

Selenium merupakan mineral yang mempunyai peranan sebagai katalisator dalam pemecahan peroksida. Peroksida ini bersifat racun pada tubuh. Peroksida pada selenium berubah menjadi radikal bebas, dan juga dapat mengoksidasi asam lemak tidak jenuh pada membran sel, sehingga bisa merusak membran sel.

 

Selenium memiliki peran sebagai antioksidan, dibantu dengan peran vitamin E. Hal ini dilakukan untuk menjaga kualitas membran sel pada imun tubuh.

 

  1. Zinc

 

Zinc merupakan mineral yang memiliki peranan penting pada tubuh. Zinc juga memiliki peran penting dalam proses asam nukleat. Asam nukleat merupakan senyawa yang ada di dalam sel. sehingga keberadaan zinc mempunyai peranan penting di dalam fungsi imunitas seluler.

 

Peran zinc di bagi sistem imunitas tubuh adalah membantu sel T membentuk antibodi. Zinc juga dapat membantu enzim dalam membentuk sistem pertahanan tubuh.

 

Mengkonsumsi suplemen zinc dapat mempercepat penyembuhan penyakit pada lansia dan anak-anak.

 

  1. Zat Besi

 

Zat besi termasuk untur mineral yang mampu berreaksi dengan oksigen. Zat besi menghasilkan enzim yang mampu mencegah radikal bebas.

 

Zat besi menyebar pada seluruh tubuh. Sebagian besar berada dalam darah. Darah memiliki fungsi untuk membawa oksigen, dari paruparu ke seluruh jaringan tubuh. Bagi orang yang terkena corona, zat besi memiliki peran penting dalam membantu darah.

 

Selain itu zat besi juga berperan dalam imunitas dan pembentukan sel-sel limfosit. Zat besi juga membantu tubuh untuk menyembuhkan infeksi akibat bakteri atau virus.

Hans Mandala

puskkk.dinkes-kotakupang.web.id | Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

Beri Komentar

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.